ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ЗНЯТИ СТРЕС?

                         ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ЗНЯТИ СТРЕС?

                                                     Вправи для розслаблення

"Квітка та свічка"

Вправа, що допоможе дитині розслабитися; сприяє глибокому  диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій - запалена свічка.

Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.

Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.

Повторіть кілька разів.

"Пір’їнка і статуя"

За допомогою цієї вправи можна зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.

Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!

Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пгір’їнку, що літає в повітрі.

Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

"Черепаха"

Ця вправа теж допомагає зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

Уявіть, ніби раптово почався дощ. 

Щільно згорніться калачиком під панциром десь на щдесять секунд.

Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з
панциря та продовжити розслаблену прогулянку.

Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу
прогулянкою, щоб ваше тіло розслабилося.