Психологічні рекомендації як зберегти спокій і не панікувати в умовах карантину
Під час карантину більшість з нас найперше піклується про своє фізичне здоров’я, забуваючи про не менш важливе – психічне. Кожен пам’ятає, що потрібно мити руки, носити маску, але забуває про ряд інших факторів, дотримання яких допоможе зберегти позитивні думки та емоційну стабільність.
Психологічні рекомендації як зберегти спокій і не панікуватив умовах карантину
Під час карантину більшість з нас найперше піклується про своє фізичне здоров’я, забуваючи про не менш важливе – психічне. Кожен пам’ятає, що потрібно мити руки, носити маску, але забуває про ряд інших факторів, дотримання яких допоможе зберегти позитивні думки та емоційну стабільність. Та життєва ситуація у якій опинилась наша країна є не звичною для усіх нас, вона мобілізує в нас сили, щоб справлятися з власним стресом та підтримати людей, які є значимі для нас.
Отже …
1. Створіть зручні умови для себе та оточуючих.
2. Обговоріть з дітьми, спільно розплануйте та дотримуйтесь графіку навчання та вашої дистанційної роботи.
3. Не виявляйте зайвої тривогиповідношенню до карантину та недостатніх успіхів дитини в навчанні, у більшості випадків тривогу та страхи формують самі батьки (особливо цестосується учнів 11-го класу).
4. Змінюйте вид діяльності дитини упродовж дня. ( уроки, ігри, відпочинок…).
5. Дбайливо ставтесь до себе та до близьких.
6. Щоб зменшити стан тривоги: займіться фізичною активністю, налагодьте свій сон та здорове харчування.
7. Вчасно зупиніться , якщо є емоційне навантаження (роздратування, злість, тривога, т.д), зберегти витримку в будь –якій ситуації . Не застосовуйте фізичного покарання до дитини, спокійнопояснитиїм неправильність їх вчинків.
8. Дозовано сприймайте інформацію та довіряйте лише перевіреним джерелам. Навчіть ваших дітей розділяти факти від особистих думок дописувачів у соціальних мережах та аналізувати новини.
9. Дозвольте собі та власній родині позитив.Переглядайте легкі та позитивні фільми, читайте надихаючу літературу. Займіться приємними справами, на які постійно не вистачало часу.
10. Частіше посміхайтеся і обіймайте своїх дітей.